你的大脑在即兴表演:通过七个方面的自发性达到最佳状态

研究人员发现,在即兴创作过程中发生的事情,无论是通过乐器还是口头表达,都与感觉没有压力有很大关系。它使我们与一个被称为最佳状态的状态更加同步.这是一场让人解放的、创造性的戏剧。这是即兴表演。戏剧,以及其他创造性的艺术治疗方法如跳舞音乐,已被证明可以减轻焦虑。

大脑在即兴创作时变得活跃。无论是乐器还是说话,大脑的许多区域都很忙碌,尤其是内侧前额叶皮层。那个地区正在发生很多事情。这就是为什么约翰霍普金斯大学的研究人员将即兴演奏家和他们的大脑通过功能磁共振成像机进行测试。

医学博士丹尼尔·j·西格尔在《正念的大脑》一书中,将健康生活的几个关键功能与中前额叶皮层的过程联系起来:身体调节、协调的共情沟通、情绪平衡与调节、反应灵活性、洞察力(情感边缘系统与皮层自传体记忆库的整合)、恐惧调节,遵循直觉/直觉本能和道德,他将其描述为感知和行为符合更大的社会利益。有很多东西可以确定,我们还远远不清楚大脑中到底发生了什么。

内侧前额叶皮层的活动并没有停止。连接扣带运动,周围皮质和杏仁核的网络,一个潜在的回路连接动机,语言,情感和运动。最明显的行为似乎是一种放松的、整合的大脑/身体功能,允许在他人的陪伴下产生好玩的创造力。

即兴表演和焦虑

在即兴表演中不活跃的是背外侧前额叶皮层。这部分需要休息。这是大脑的区域显示更多的活动在那些描述自己受抑制和倾向于压力和焦虑.在精神分裂症患者中,这个区域也表现出了夸张的活动。这部分在即兴创作中表现出较少的活跃度。

这是非常有希望的,尽管还没有定论。然而,科学确实与焦虑症患者的真实生活经历有关。我最近和一位成年女性一起工作她一直在挣扎官方伟德她一生中的大部分时间。她决定尝试上一节即兴表演课,并向我寻求帮助,将自己在课堂上的经历进行处理和整合,以便更好地将课堂上的经验应用到自己的生活中。

我们一起发现,她觉得扮演角色更自由。扮演别人让她在现实生活中表现得很“讨厌”。然而,她所有的角色实验都没有带来负面后果。

扮演角色并不是即兴表演中唯一的解放部分,同时也要专注于玩游戏。对于这个专注于玩游戏的女人来说,她取代了批判性的自我意识,并将她从自我施加的压力中释放出来,让她在社交互动中做出某种正确的选择。有许多即兴游戏。我和其他戏剧治疗师一样,在实践中有选择地使用它们。即兴表演的价值与科学向我们展示的大脑活动是完全一致的。

即兴表演的“How to”

在这里是即兴表演的一些运作价值(引用了一些我碰巧喜欢的其他人的话),源自维奥拉·斯波林的原创作品,为剧院即兴创作这本书写于1963年,流传至今,

中提琴·斯波林的七种自发性:

1.

接受你和他人的感受、想法和建议。说“是的,然后……”。

B.寻找任何特定社交场合的规则,并像玩游戏一样享受它。

观察别人在做什么,然后自己试试。

“我们不是因为变老而停止玩乐,我们是因为停止玩乐而变老。””——匿名

2.超越赞成/反对或正确/错误的想法

接受并使用所有的东西作为磨粉机的原料。

不要再去回避,保护,或者与问题抗争了。

C. 90%的答案都在这个问题里。利用现有的资源。

“主题是老师……一切都是磨坊的原料。”有什么用什么。”——中提琴Spolin。

3.作为一个群体表达。拥抱基本的人类相互依赖:当我们繁荣时,我们更健康
我们相互依靠,相互倾听,相互分享,共同建设。

a .成为世界的一部分。注意到的东西。注意细节。

B.让你的同事看起来不错。

基于彼此的贡献。建立在已经说过的话之上
已经采取行动。

“上帝给了我们两只耳朵和一张嘴,我们应该以同样的比例使用它们。——爱尔兰谚语

4.Physicalize

a .对感情和想法进行具体的体验。

B.给予视觉、听觉、味觉和形状以满足我们的需求。

”告诉我们。——维奥拉·斯波林

5.练习各种动态意识和交流的技巧

A.练习夸张、联想、比喻、穿别人的鞋。

B.在你的骨骼中建立一个知识,做一件事和说一件事有很多方法。

想象力比知识更重要。——阿尔伯特·爱因斯坦(理论家)

6.包括你的听众

看一看,听一听。
与你的听众一起参与体验。

“我的工作不是想出有趣的事情来让你笑。我的工作是指出你已经知道有趣的事情——你只是忘了笑它们。——喜剧演员乔治·卡林

7.将学习过程带入日常生活

每天随机练习一些技巧。让玩乐脱离工作,而不是工作脱离玩乐。

“你不能同时思考和击球。要想真正出拳,你得走出去。——约吉·贝拉(棒球运动员/经理)

到目前为止,很多人都听过即兴表演的咒语“是的,还有……”。它与外部和内部经历过的“不”、“停止”或“是的,但是”的声音相反。大脑成像工具就像交通箭头一样引导我们进行即兴创作,以帮助我们在头脑中打开绿灯。我知道很多有焦虑的人都因为找到了合适的戏剧而受益,我希望能看到更多。

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评论

来源

Liu, Siyuan, Chow, Ho Ming, Xu, Yisheng, Erkkinen, Michael G., Swett, Katherine E., Eagle Michael W., Rizik-Baer, Daniel A.,和Braun, Allen R.(2012)。即兴抒情的神经关联:自由式说唱的功能磁共振成像研究。科学报告,2:834。,动力分配1 - 8

丹尼尔·西格尔(2007)。正念大脑:幸福感培养中的反思与协调(诺顿人际神经生物学系列).诺顿公司。

维奥拉·斯波林(1963,1999)。戏剧即兴创作:教学和导演技巧手册(戏剧和表演研究).西北大学出版社;第3修订本,1999年。

原创出版日期:

更新日期:2017年2月21日