焦虑和恐惧症

焦虑和恐惧症

恐惧症是一种焦虑症,描述了对特定对象,活动或情况的过度和不合理的恐惧。恐惧症涉及围绕着实际构成或没有真正危险的对象或情况的强烈恐惧。它们与共同恐惧不同,因为相关的焦虑是如此强大,它干扰了日常生活和正常运行的能力。患有恐惧症的人可以避免遇到或体验恐惧的对象或情况。

虽然很多人都有恐惧症意识到他们的担心是不现实的或无名的,恐惧和焦虑的感觉仍然存在,似乎无法控制,让患者感到失控。

美国精神病关联鉴定了三种类型的恐惧症:

  • 特定的恐惧症:由于害怕危险或危害而避免活动或物体的极端长度。
    • 例子:害怕高度,蛇,蜘蛛
  • 社交恐惧症:害怕在社交场合中羞辱或表现不佳。也称为社交焦虑症。官方伟德
    • 例子:害怕公开演讲,公共厕所,在别人面前吃饭
  • 广播恐惧症:在逃避困难或帮助的情况下感到不适。
    • 例子:害怕离开房子,公共交通,小空间

常见的恐惧症

一些最常见的特定恐惧症包括:

  • arachnophobia:害怕蜘蛛
  • ophidiophobia:害怕蛇
  • 古董:对高度的恐惧
  • 一种态参:对狗的恐惧
  • astraphobia:害怕雷声和/或闪电
  • 腹股沟:恐惧洞
  • 天空主义:飞行恐惧
  • 仇外心理:害怕未知或不熟悉的(如外国人)
  • 幽闭恐惧症:对小空间的恐惧
  • 倒唱会:害怕公开演讲
  • emeTophobia:害怕呕吐

恐惧症的症状

恐惧症的症状与恐慌发作的症状类似。面对特定的对象,活动或情况,即激烈恐惧的主题,恐惧症的个体可能表现出以下症状:

  • 无法控制的焦虑感,恐惧和恐慌
  • 快速心率
  • 呼吸困难
  • 出汗
  • 颤抖,摇晃
  • 腹部不适
  • 收紧胸部和窒息感
  • 恶心和头晕
  • 热或冷闪光
  • 一个压倒逃避的欲望

恐惧症的原因

大多数恐惧症在童年中发展,并且通常由家庭成员传递。然而,恐惧症的主要原因仍然是未知的。频繁的恐惧症包括:

  • 涉及恐惧对象的创伤体验
  • 在特定情况或对象周围体验恐慌攻击
  • 目睹其他人被特定活动或对象伤害
  • 听到涉及特定活动或对象的悲惨故事

患有恐惧症和恐惧是常见的,通常是合理的。但是,如果这些恐惧开始干扰日常生活,请咨询医生。例如,在高速公路上驾驶的恐惧症不应该这么强大,它让一个人驾驶到上班或学校。

恐惧症治疗

值得庆幸的是,恐惧症是高度可治疗的,并且治疗通常非常有效。对于恐惧症接受治疗的许多人认为,只需1-4次治疗会议就会看到显着的结果。

有些利用用于处理和治疗恐惧症的自助策略,这可能对某些人有效。但是,如果有问题的恐惧症是严重的,特别是如果它们严重到导致恐慌攻击的程度,您可能希望找到专业帮助来治疗恐惧症。具有临床诊断的恐惧症的人可能会考虑使用以下治疗方法之一寻求专业治疗方法:

  • 认知行为治疗(CBT):一种心理治疗的一种形式,侧重于探索导致个人反应不当的思维模式。
  • 暴露疗法:一种心理治疗的一种形式,使患者以逐步,系统的,安全的方式暴露于恐惧。暴露治疗使用灭绝学会教导个人,因为他们所恐惧的对象或情况并不真正导致预期的负面反应,导致恐惧对象面临的痛苦下降。
  • 基于谨慎的压力减少(MBSR):一种方法论教会从时刻到瞬间意识到他们的想法,感受和感觉,没有判断力或责备。
  • 验收和承诺治疗(法案):一种心灵心理治疗,有助于指导人们接受负面经历和挑战

补充这些方法,其中包含诸如冥想等替代治疗,介意培训或瑜伽可以促进恢复。

最受欢迎的恐惧症资源:

Katherine K. Dahlsgaard,Ph.D.
Carol S. Lee,Ph.D.
塞缪尔浑利,博士。
Carol S. Lee,Ph.D.