管理你的媒体驱动的焦虑

什么是冠状病毒?

在过去的几周里,美国人民被淹没在新闻报道,社交媒体职位和日常聊天中,与新兴的全球范围内的新兴冠心病蔓延,这是在中国湖北省武汉市第一次发现的。正式的是,病毒已被称为“SARS-COV-2”,病毒引发的疾病过程被称为“2019年冠状病毒疾病”(或短暂的Covid-19)。据报道,病毒的蔓延有来自储存面罩(或个人防护设备,PPE)的储存来取消旅行计划和暴露或可能暴露的人的隔离。截至本文(2月28日),该病毒已在国际上检测到50个地点,包括在美国至少有15个CDC记录案件(每份报告多达60个)。

在像这样的国家危机的时候,最大的盟友可以拥有教育意识。本文的目的是帮助提供依赖已知事实和信息的基于证据的信息。不幸的是,这种病毒爆发的监测已经被社会政治影响蒙蔽了很大程度上超出了大多数世界公民的控制。

我们所知道的

截至今天,这种病毒,如其亲属中东呼吸综合征(MERS-COV)和严重的急性呼吸综合征(SARS-COV),其起源于蝙蝠,早期传播似乎通过动物与人类接触发生。之后不久,它变得明显,传播可能会发生在人对人身上,现在似乎重新感染是一种可能性。据说,在中国,韩国,意大利和伊朗等地方有“热点”,其特征在于案件和严重程度增加。此时,在美国有可能的社区宽容感染或“热点”的报道。增加了美国病毒对病毒进行测量的能力。肯定会提高我们的反应和准备。

医学专家认为接下来会发生什么?

Regardless of what may have been (mis)reported by government officials not directly trained or involved in medical science (“non-experts”), it is very likely that there will be an increase in cases in the U.S. This increase in cases will also likely be the result of person-to-person transmission similar to that seen in other countries. Most likely due to an abundance of caution, there may be cancellations in schools, daycares, places of worship, and places of business yet some of these cancellations may be due to an increase in cases in localized areas. Those who have become ill have been reported to show a wide range of symptoms from very mild to severe but the majority of cases have been manageable and have resolved. Like many illnesses, there are likely to be at-risk individuals such as those who are older, who have pre-existing medical conditions, who have compromised immune systems, or who are pregnant.

您可以采取的八个行动步骤

1.保持消息灵通,但要依赖可靠的、基于科学的来源

疾控中心有一个COVID-19网页,定期更新如下:https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/summary.html#situmation--us.

2.了解你的正常人体反应

人们对潜在威胁和危险的反应主要考虑四个因素:

  • 靠近:对您或亲人的威胁有多近?
  • 强度:威胁的影响是多么强烈或重要(如果他们完全影响你)?
  • 即时性:威胁可能到达的威胁(如果有的话)?
  • 概率:您将受到影响的几率(如果有的话)?

务必适当地称重这些因素。咨询医师,在地方和州水平的公共卫生官员。就像这种撰写一样,最科学和可靠的信息来自状态加州、俄勒冈州和华盛顿州的官员肯定很快就会加入。这些官员掌握着最新的当地信息,而这些信息不太可能在华盛顿特区被彻底处理掉

3.与病毒威胁成比例地制备

运输路线和国际分配机制的封闭可能会延迟进口普通商品和药物。如果您处于危险之中,也许这已经被医疗保健提供者确认,您的处方将重新填充90天,而不是30天。

此外,它在州的寒冷和流感季节在各州,所以你可以采取实际的步骤,其中许多你可能已经进行:让你的流感射击,洗手(为了最有效的方式洗手看看:https://www.cnn.com/2020/02/28/health/how-to-wash-hands-coronavirus-trnd/index.html.),如果你感到患病和/或发烧,他们会在上班或学校住在家里。

如果您在医疗保健或在医疗保健设施中工作,因此由于您自己的护理或朋友或亲爱的,请使用已经符合标准做法的预防措施:戴上面具或呼吸器以防止液滴暴露并经常洗手。注意:您的曝光程度风险决定了面罩或呼吸器是否(意味着临床医生和患者之间的密切接触;这里可以找到更多信息:https://www.fda.gov/medical-devices/personal-protective -equipplip-infection-control/masks-and-n95-respirators.) 是最好的。

4.不要恐慌

如果你保持警觉和积极主动,并按照这种方法采取措施,你对自己和你的家人都是最有用的。

5.避免过度观看覆盖的冲动

这并不意味着人们试图削弱正在发生的事情的意义或心理影响。被关注是正常的人类反应。然而,当威胁因其本身而被处理时,长期的心理健康和福祉得以维持(例如,一场公共健康危机将对一些人造成严重影响,而数百万人受到的影响要小得多)。

6.依靠你的家庭、朋友和精神中心的社会支持系统

大量研究表明,暴露于伤害(或感知到暴露于伤害)的有害影响可以通过一个人在家庭、朋友、爱人或社会团体的社会网络中的互动来缓冲1-3

7.接受您的环境中已经存在不确定性

正如我们关于我们的日常生活,我们遇到了各种不确定因素,我们根本不注意,但往往更有可能影响我们而不是最近的事件或潜在的“新闻价值”威胁。我们通过穿越街道,尝试新的食物,在多种情况下驾驶新的食物,在交通,攀爬梯子和人际关系中驾驶的风险;所有这些都更容易伤害你或杀死你3-6

8.仔细评估信息的来源

除了调查信息来源外,您作为媒体消费者对媒体消费者提出报告的关键问题。他们是否基于经验收集的科学数据?是潜在危害所描述的潜在危害的基本率(即,每天,周,月,月,或年份)?是否有多个来源支持任何一个来源的结果?通常通过发表的材料的持怀疑态度,人们可以获得更逼真的感觉,这是一个因素可能或可能不是个人的危险程度。


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来源

1. KilPatrick DG,Koenen KC,Ruggiero KJ,等。飓风暴露成年人的血清素转运蛋白基因型和社会支持和抑郁症的抑郁。AM J精神病学2007; 164:1693-9。

2.GRILLS-TAQUECHEL A,Littleton HL,AXSOM D.社会支持,世界假设以及群众创伤后焦虑和生活质量的预测因素。j焦虑案2011; 25:498-506。

3.协会AC。应对拍摄后的后果。美国咨询协会。亚历山大,弗吉尼亚州:美国咨询协会;2015年。

4.关联AP。作为埃博拉的担忧,心理学为健康风险的沟通提供指导。华盛顿,D.C.:美国心理协会;2014年。

leahy R.如何考虑恐怖主义:绝望的行为而不是真正的力量。今天心理学2015年。

6. Shannon J.不要让恐怖主义劫持你的大脑。美国焦虑和萧条协会。银色春天,MD:美国焦虑和萧条协会;2015年。

原始出版日期:

更新时间:2020年3月3日